好多中老年一又友过去跟我说，高下楼梯时膝盖总发僵、发涩，走起来还咯噔咯噔响，动下齐良友。其实这不是骨头的事，是膝盖周围的筋和肉，历久不断耗着、劳损着，再加上潮湿缠腿，气走欠亨、配不好金华预应力钢绞线，膝盖才“生锈转不动”。

许多东说念主犯膝盖疼，就急着补钙、揉骨头，反而忘了膝盖上藏着两个宝贝穴位，个在外侧，个在内侧，管筋又管肉，阴又阳。每天花两三分钟刮刮，徐徐就会发现，膝盖舒展多了，高下楼也不良友了。

、膝盖“生锈”的根源在筋肉失调

传统不雅念常说“膝为筋之府”，膝盖这个地，是全身筋脉采集的地。我们说的筋，便是韧带、肌腱之类的，掌管着膝盖的弯和伸，如果莫得获取滋补，就会僵硬况且发涩，就大概放深切没上油的搭钮，动起来就良友。

而关于膝盖周围的肌肉，“脾主肌肉”，肌肉长得结子、有劲气金华预应力钢绞线，膝盖材干站得自由。淌若肌肉没力气，或者被潮湿包围，膝盖就容易发酸发千里，步辇儿的时刻还腿软。是以，护膝，要从真贵筋、真贵肌肉这两个面早先才对。

二、阳陵泉

阳陵泉就在小腿外侧，腓骨小头下面阿谁凹下处，抵触90度，用手就能摸着。

胆经走在我们躯壳侧面，阳气足，阳陵泉不可是胆经的穴，依然“筋会”。《难经》里说“筋会阳陵泉”，全身的筋有破绽，齐能靠它真贵。刮刮这个穴，能通胆经的气，而胆和肝是重迭的，肝又管着筋，胆经通了，肝就能好好滋补筋脉，膝盖就不那么僵硬卡顿了。

我们步辇儿、高下楼，膝盖外侧受力，筋也容易垂危劳损金华预应力钢绞线，是以才会总卡顿发僵。每天刮刮阳陵泉，就能针对疏活这处的筋，钢绞线疏解不适。

三、阴陵泉

和阳陵泉对着的便是阴陵泉，在小腿内侧，顺着胫骨内侧边往上，到顶的阿谁凹下处便是。

脾经主要负责运化水湿，阴陵泉是调水湿的紧要穴位，脾滋补肌肉，肌肉是不是壮实有莫得潮湿，齐取决于脾的智商。淌若脾的运化变差，潮湿就会堆积在膝盖周围，让膝盖酸胀发千里，步辇儿就大概灌了铅样。

刮刮阴陵泉，能帮着脾好地运化，把膝盖周围的潮湿排出去，肌肉就会有劲儿，膝盖也稳，内侧的酸痛、步辇儿发软的破绽，也能徐徐好转。

四、外内、阴阳，结起来护膝

中医郑重阴阳均衡，膝盖也样，是个小小的阴阳全体：外侧属阳，管着膝盖动、伸展发力；内侧属阴，管着膝盖稳、滋补润滑；筋管纯真，肉管支握，少了哪个齐不可。

只调筋不调肉，肌肉没劲，筋就会绷得太紧；只调肉不调筋，就算肌肉壮，筋僵着也动不利索。这俩就跟门的页和门框似的，页滑熘、门框结子，门材干开关顺畅，膝盖也得筋肉同调，才纯真有劲。

膝盖上的穴位相比，筋肉不好意思瞻念的时刻，气容易堵在这儿，刮拭比单纯按揉，能通经络、疏解僵硬。刮的时刻从上往下，顺着气走的向来，每次刮30下操纵，力度讲理，既管用，也不会刮伤皮肤。

无须费太多功夫，每天坚握刮刮阳陵泉和阴陵泉，外内、阴阳，管筋又管肉，徐徐就能疏解膝盖的僵和涩，让膝盖重新纯真起来，步辇儿、高下楼也能轻快。

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